每年圣诞节的节日广告开始得越来越早(今年我竟然在万圣节之前就看到了一个!)，伴随而来的是对许多人的元信息:他们需要为节日塑形。过不了多久，派对就要开始了，而我们却不得不接受这样一种自相矛盾的任务:“看起来完美无缺，尽情享用节日饼干，这是很多人在家、在工作、在学校都能吃到的。”这与万圣节面临的正念进食挑战并无不同，但万圣节虽然可怕，但在文化上通常只有一到两天的时间。12月的假期在持续时间上有更灵活的界限，与“做正确的事”相关的感觉可能更加微妙和隐蔽。
所以这个月的治疗趣闻是:展望12月，积极主动地开始为即将到来的一切做好准备。先列一张清单，列出可能会触发你的事情(如果需要的话检查两遍)。家庭压力，同辈压力，经济压力，工作压力，媒体压力，当然还有我们强加给自己的内在压力。从现在开始，展望未来，计划你的策略。这样你就能更好地控制结果。那么也许你就能真正地用快乐和平静来迎接这个季节了。现在是最好的时机。
本月最佳治疗表现艺术主动性(tm)
每个月我都会提供一个表达艺术疗法指导，重点是身体形象和或饮食失调并与每月治疗Tid中讨论的主题相关(见上面)。这些指导方针可以用于个人或团体治疗或作为自助活动。有时，这项活动本身并没有什么新鲜或精彩的地方，但该指令的目标是独特的，专门为探索与身体形象和/或饮食失调有关的问题量身定制的。享受吧!乐趣是最主要的成分!
题目:仿塔罗牌
摘要目的:为冬季假期期间可能出现的挑战提前做好计划。
材料:没有线条的索引卡或剪成3×4英寸矩形的海报板，铅笔，记号笔，草稿纸，杂志，剪刀和胶水棒都是可选的。
如何:
- 花点时间想想12月，你可以预测哪些场合或事件会对你的食物和或身体形象造成挑战。
- 把这些写在一张表上。
- 用塔罗牌作为这种主动性的隐喻，从你的清单中选择一项，再花点时间安静地坐着。这次为这个挑战想象一个视觉图像。
- 用你的美术材料把图像放在“塔罗牌”的一边。
- 现在花点时间，安静地坐着，想象你在卡片上识别的情景。要具体。如果你是在一个小组中，或者和一个伙伴一起工作，详细解释情况。在你感到失控或不安全之前，要注意任何你可以主动应对的方法。你对可能发生的未来事件的预测能力如何能让你改变事件的结果，或者在必要时，完全避免事件发生?
- 使用文字或艺术，设计你的“塔罗牌”的另一面与你在步骤5中想象的计划或干预。
- 从现在到12月，从第一步开始，对你清单上的其他项目重复这个过程，直到你有了自己的个人自助“塔罗牌”。
特别指出:如果塔罗牌的形象与你的个人信仰是对立的，那么请随意使用另一个比喻。重要的是现在就花时间向前看，这样当时间到来的时候你就能更活在当下。哇!听起来像《星际迷航》里的东西!我们在扰乱时空连续体，上尉!
此表达艺术指令来自贡献作者Deah Schwartz博士．施瓦兹医生每个月都会分享一次治疗心得艺术治疗活动或开云体育官网 促进探索，增加意识和治疗领域的身体不满和饮食失调。其中一些活动可能需要在多个会议上进行，或者根据不同的能力水平、团队规模、预算和工作空间大小进行修改。这些指导方针可以用于个人或团体治疗或作为自助活动。有时，这项活动本身并没有什么新鲜或精彩的地方，但该指示的目标是独特的，专门为探索与身体形象和饮食失调有关的问题量身定制的。享受吧!乐趣是最主要的成分!你可以在这里了解更多关于饮食失调的治疗．
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